Senam Otak Agar Tak Cepat Pikun

VIVAnews - Tak hanya bagi para manula, kebiasaan lupa kini kerap menjadi keluhan kaum muda. Lupa merupakan salah satu tanda adanya penurunan fungsi otak. Kondisi ini bisa menjadi indikasi Anda sedang stres atau gangguan kesehatan lain.

Dr. Richard Restak, ahli syaraf menyatakan, dalam perjalanan lebih dari 25 tahun penelitian klinis yang dilakukan, ia telah menemukan cara efektif untuk meningkatkan kekuatan otak. Berikut 10 aktivitas yang bisa meningkatkan memori Anda.

1. Mempelajari satu kata baru sehari

Biasakan belajar mengingat kata, bahkan satu kata baru setiap hari. Jika cara ini terus dilakukan, dalam setahun Anda bisa mengingat 350 kata pertahun, atau 3000 kata per dekade. Ini sangat baik untuk melatih daya ingat. Karena pada umumnya, kosakata fungsional orang dewasa rata-rata hanya sekitar

10.000 kata.

Menurut para ilmuawan, dengan belajar kata-kata, Anda telah melibatkan otak pusat bahasa, lobus frontal dan sirkuit memori. Dan, cara ini seperti aerobik untuk otak Anda.

2. Bermain video game

Ketika digunakan secara bijak, video game dapat meningkatkan kepekaan indera, membuat Anda Anda lebih cepat tanggap, dan merespon lebih cepat.

3. Menghargai seni

Musik meningkatkan kemampuan bahasa dan verbal dan pelatihan musik instrumental meningkatkan kekuatan otak. Memainkan alat musik juga meningkatkan kecekatan jari dan mampu meningkatkan umur panjang.

4. Menjaga berat badan ideal

Sangat penting untuk menjaga berat badan ideal Anda. Pasalnya, obesitas bisa menurunkan kemampuan fungsional seseorang, seperti kecerdasan, ketajaman mental, kognitif fleksibilitas dan konsentrasi.

5. Berjalan

Berjalan satu mil setiap hari akan mengurangi risiko mengalami demensia sebesar 50 persen. Tapi, jika Anda tidak punya waktu, jalan cepat 45 menit secara rutin tiga kali seminggu akan mencegah banyak perubahan otak yang terkait dengan penuaan.

6. Menantang diri

Penelitian baru menunjukkan bahwa selalu menyajikan otak Anda dengan tantangan mental yang baru seperti teka-teki silang, atau mengingat daftar belanjaan ke dalam memori. Cara ini diyakini mampu meningkatkan kecerdasan Anda.

7. Konsumsi kenari dan blueberry dalam diet harian Anda

Kenari mengandung omega-3 asam lemak bersama dengan sejumlah bahan kimia lainnya yang berfungsi sebagai antioksidan kuat untuk memblokir tindakan-tindakan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel otak. Blueberry juga bermanfaat meningkatkan sirkuit otak.

8. Terus belajar

Cari topik yang menarik dan selalu belajar dengan tujuan meningkatkan pengetahuan. Ini akan meningkatkan memori jangka panjang dan meningkatkan penyimpanan cadangan kognitif. Cara ini bisa jadi investasi Anda agar memiliki ingatan kuat meski usia telah lanjut.

9. Beristirahat.

Meluangkan waktu untuk beristirahat selama 20 menit tidur siang akan meningkatkan memori Anda. Tidur siang juga memperbaiki suasana hati, memulihkan konsentrasi dan fokus, dan meningkatkan kreativitas.

10. Bermain

Permainan menyusun balok bisa meningkatkan keterampilan jari tangan. Permainan ini telah terbukti dapat meningkatkan kelincahan baik mental dan fisik. Selain itu, bermain sulap juga bisa merangsang sebagian besar jaringan otak yang kompleks dan melatih proses gerakan visual.

gambar : iup.edu

Efek Buruk Kekurangan Testosteron pada Pria

VIVAnews - Hormon testosteron pada pria ternyata memberi pengaruh besar. Kekurangan hormon ini sering menyebabkan rendahnya tingkat energi dan mengurangi kualitas hidup. Penelitian terbaru menemukan, penderita kanker testis memiliki tingkat hormon testosteron yang lebih sedikit daripada pria yang sehat.

Dalam studi yang diterbitkan secara online di jurnal Cancer, peneliti membandingkan kandungan testosteron antara 176 penderita kanker testis yang selamat dan 213 pria tanpa kanker.

Sekitar 15 persen dari penderita kanker testis mengalami kekurangan hormon testosteron sebagai efek samping dari

kemoterapi atau terapi radiasi.

Studi mengungkapkan para penderita kanker testis yang selamat melaporkan mengalami tingkat energi mereka berkurang, adanya gangguan fungsi seksual serta mengurangi kualitas hidup secara signifikan.

"Studi menunjukkan bahwa kadar testosteron rendah pada pria yang selamat dari kanker menyebabkan gangguan kualitas hidup," kata kepala tim peneliti Dr Richard Ross, dari University of Sheffield.

"Namun, hubungan antara tingkat testosteron dan kualitas hidup yang kompleks tampaknya tergantung pada tingkat ambang dan bukan pada korelasi langsung. Pria yang selama dari kanker testis bisa ditolong dengan terapi penggantian hormon."

Hindari Kosmetik Berbahaya Bagi Wanita Hamil

VIVAnews - Saat hamil, wanita dianjurkan untuk menghindari produk-produk kimia. Hal itu untuk menghindari keguguran dan risiko janin terkontaminasi zat kimia yang bisa memicu kelainan pada kondisi kesehatannya.

Tristen Markey, peneliti senior dari Environmental Working Group (EWG), mengungkap 4 bahan kosmetik yang harus dihindari oleh wanita hamil.

- Phthalate

Phthalate adalah senyawa kimia yang digunakan untuk proses pembuatan plastik. Phthalate sering digunakan untuk membuat aroma pada kosmetik dan pelembab. Pada binatang, phthalate diketahui bisa merusak sistem reproduksi. Meskipun pada manusia belum diketahui sebesar apa dampaknya pada sistem reproduksi, sebaiknya hindari kosmetik yang menggunakan

phthalate saat sedang hamil.

- Retinoid

Retinoids adalah Vitamin A derivatif yang banyak digunakan sebagai obat jerawat dan anti penuaan. Untuk wanita hamil sebaiknya hindari mengonsumsi Accutane yaitu retinoid yang juga biasa disebut isotretinoin. Obat tersebut biasanya dikonsumsi orang yang memiliki jerawat parah. Obat ini diketahui bisa menimbulkan kecacatan pada janin.

- Salicylic Acid

Seperti retinoid, salicylic acid (SA), dalam dosis tinggi juga berisiko menimbulkan cacat pada janin. Jika memang kosmetik Anda mengandung SA, pastikan dosisnya rendah dan berada dalam batas aman. Biasanya SA banyak terdapat pada pembersih wajah dan krim pelembab.

- Sunblock

Krim sunblock yang dijual dipasaran diketahui banyak mengandung zat kimia berbahaya seperti methlyparaben yang bisa menyerap ke dalam kulit. Hal itu bisa membahayakan kondisi janin. Sebenarnya, ada dua jenis krim pelindung kulit dari matahari, yaitu chemical protection dan physical protection. Pilihlan krim physical protection yang biasanya mengandung zinc oksida atau titanium oksida.

gambar : fda.gov

Wajib Dilakukan Memasuki Usia 30 Tahun

VIVAnews - Februari adalah Bulan Jantung di Amerika. Ini bisa menjadi waktu tepat bagi Anda untuk meningkatkan kesadaran tentang penyakit jantung dan stroke sebagai pembunuh tertinggi di dunia.

Untuk menghindari penyakit mematikan itu, mulailah mengontrol tingkat kolesterol Anda secara rutin. Idealnya, mengukur kolesterol wajib dilakukan ketika telah memasuki usia 30. Terutama, jika ada riwayat keluarga memiliki kolesterol tinggi atau masalah jantung. Sebab, kolesterol tinggi dapat melipatgandakan risiko penyakit jantung. Hal ini dapat memungkinkan bagi tubuh Anda untuk menghasilkan terlalu banyak kolesterol.

Perlu Anda tahu, ada beberapa perubahan sederhana untuk menurunkan tingkat kolesterol. Inilah tiga

perubahan tersebut!

1. Diet. Mulailah dengan makan lebih banyak buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Gunakan produk makanan yang rendah lemak atau rendah kalori. Ganti mentega, gajih atau margarin Anda dengan minyak zaitun, biji anggur, kanola atau minyak bunga matahari .

Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh, makanan mengandung pengawet dan pewarna. Perhatikan kandungan yang ada dalam label makanan kemasan Anda. Bahkan lebih baik, kurangi konsumsi makanan kemasan. Tips ini akan membantu Anda mengurangi lemak jenuh dan meningkatkan serat. Cara ini dipercaya bisa menormalkan kadar kolesterol Anda.

2. Olahraga teratur

Latihan selama 30 menit setiap hari cukup membantu. Latihan dapat mengakibatkan penurunan berat badan, kadar kolesterol dan gula darah juga lebih stabil. Tidak latihan yang memiliki dampak buruk kecuali jika Anda melakukan latihan terlalu keras. Beberapa latihan cardio umum termasuk berjalan cepat, bersepeda, dan hiking bisa menjadi pilihan olahraga terbaik. Mendaki bukit bisa jadi tantangan baru buat Anda atau berenang adalah pilihan ideal lain jika Anda ingin dampak yang lebih baik.

3. Kontrol Berat Badan

Menjaga berat badan yang sehat bisa membantu mengontrol tekanan darah, kolesterol jahat dan risiko diabetes. Jangan terobsesi pada skala berat, pastikan bahwa nutrisi yang Anda konsumsi mampu menyusutkan pinggang Anda. Ini penting untuk mengurangi lemak perut, karena lemak di daerah ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Jangan lupa untuk selalu mengontrol tiga hal penting ini. Lakukan pula hidup sehat setiap hari dan mulailah menyiapkan makanan sehat Anda sendiri dan mengurangi asupan garam tinggi, lemak tinggi, dan porsi yang lebih besar saat makan.

gambar : shermanheart...

5 Hal Wanita Lebih Baik dari Pria

VIVAnews - Dalam beberapa hal, seperti menyetir pria memang lebih baik dari wanita. Tetapi, ada beberapa hal yang justru hasilnya lebih baik jika dilakukan wanita dibandingkan pria. Ketahui apa saja lima hal tersebut.

1. Wanita lebih perhatian soal penampilan

Dalam hal penampilan, seperti pemilihan pakaian, wanita memang lebih perhatian. Tidak hanya itu, ternyata mnenurut penelitian yang dilakukan tim dari University of Helsinki, Finlandia, bentuk wajah dan tubuh wanita dalam proses evolusi mengarah pada bentuk yang lebih baik. Sedangkan, bentuk wajah dan tubuh pria dalam proses evolusi cenderung sama dan hanya ada sedikit perbedaan. Hal itu diketahui dengan meneliti 2.000 orang selama 4 dekade.

2. Wanita lebih sering selamat dari kecelakaan mobil

Hal ini memang menyedihkan. Tetapi, menurut penelitian yang dilakukan oleh tim dari Carnegie Mellon University, Amerika Serikat, pria yang meninggal karena kecelakaan mobil lebih besar 77 persen dibandingkan wanita.

3. Wanita lebih baik dalam hal mencari kenyamanan

Survei yang dilakukan pada 2000 orang menunjukkan wanita lebih sering membicarakan masalahnya daripada pria. Sebanyak 53 persen wanita bercerita tentang masalah yang dialami pada teman atau sahabat. Hal itu membuat wanita cenderung lebih mudah mencari kenyamanan saat berada dalam

masalah dibandingkan pria.

4. Wanita lebih tahan terhadap resesi

Menurut statistik dari Bureau of Labor, Amerika Serikat, sebanyak 80 persen pekerja yang kehilangan pekerjaan pada Desember 2007 adalah pria. Hal ini bisa mengindikasikan bahwa pekerjaan yang didominasi pria seperti keuangan, kontraktor, dan manufaktur adalah yang paling rentan dengan krisis.

5. Wanita makan lebih sehat

Survei yang dilakukan pada 14.000 orang oelh tim dari University of Minnesota, Amerika Serikat menunjukkan wanita lebih banyak memilih makanan sehat dibandingkan pria. Hal itu menunjukkan wanita lebih perhatian dengan kondisi kesehatan dibandingkan pria.

gambar : gender.no

Mau Tangkis Flu, Makanlah Cabai

VIVAnews - Musim hujan telah tiba. Tidak hanya banjir yang menghantui, berbagai penyakit yang biasa timbul akibat musim hujan juga mulai jadi ancaman. Salah satunya adalah flu.

Flu kadang sangat menjengkelkan karena sangat mengganggu kenyamanan dalam beraktivitas. Namun Anda tidak perlu khawatir karena ternyata banyak makanan maupun minuman yang dapat membantu menjaga kesehatan agar terhindar dari berbagai penyakit yang menghantui di musim hujan, termasuk flu.

Gandum adalah salah satu bahan makanan yang dapat menjaga kekebalan tubuh. Gandum terkenal kaya akan mineral. Untuk itu kita dapat mengkonsumsinya dengan menikmati outmeal, nasi atau roti gandum.

Selain gandum, mengonsumsi pisang juga dapat menjaga kesehatan. Pisang mengandung vitamin B6 yang dapat membantu tubuh melawan infeksi. Untuk menambah B6 dalam tubuh, pisang dapat memakan langsung atau bisa juga dengan mencampurnya dalam sereal atau outmeal.

Cabai ternyata juga berkhasiat untuk menjaga kesehatan tubuh. Cabai mengandung bahan-bahan aktif yang dapat membantu mebersihkan hidung sehingga dapat mengurangi

kemacetan dalam hidung saat flu. Anda pun bisa bernafas dengan bebas. Untuk itu, jangan lupa tambahkan cabai dalam makanan, tidak hanya untuk sensasi pedas tapi juga untuk kesehatan. Tapi ingat, jangan terlalu banyak!

Selain gandum, pisang, dan cabai, ubi jalar juga merupakan bahan makanan yang baik untuk kesehatan. Ubi jalar merupakan salah satu sumber terbaik beta karoten yang dibutuhkan tubuh. Beta karoten digunakan tubuh untuk membuat sel-sel darah melawan infeksi.

Bawang putih yang sering kita temui di berbagai macam masakan juga bermanfaat bagi kesehatan. Allcin adalah komponen aktif bawang putih yang dapat menghalangi enzim dalam virus yang sering mengakibatkan infeksi. Mulailah membiasakan diri membeli bawang putih dan mencampurkannya dalam masakan.

Tidak hanya makanan yang dapat menjaga kesehatan, minuman juga dapat menjaga kesehatan kita. Salah satunya adalah teh. Teh mengandung antioksidan tinggi yang dapat mengatasi sakit tenggorokan atau infeksi bakteri jika dikombinasikan dengan madu. Mulailah untuk mengganti kopi yang biasa dikonsumsi di pagi hari dengan teh yang sangat baik untuk kesehatan.

STOP Menggunakan Parfum sebelum Membaca Artikel Ini

Cara Jitu Tampil Langsing dengan Sekejap

VIVAnews - Tidak perlu menurunkan berat badan untuk memperoleh tubuh langsing. Ada beberapa tips sederhana yang bisa membuat bentuk tubuh dan penampilan tampak lebih langsing dan menarik seketika.

Jeni Paolella Luciani, profesional penata acara televisi seperti "More to Love" memberi beberapa tips sederhana agar Anda terlihat hebat dalam berpakaian.

Menurutnya, hal yang paling penting saat berpakaian adalah merasa nyaman dengan diri sendiri dan nyaman saat dipandang orang lain.

Luciani dan Harriette Cole, Pemimpin editor dan direktur kreatif majalah 'Ebony' memberi beberapa tips agar tubuh terlihat lebih

langsing.

1. Kenakan bra yang tepat

Wanita sering mengenakan bra yang membiarkan payudaranya jatuh terlalu rendah, sehingga membuat penampilan tampak lebih tua, lebih berat, dan pinggang terlihat lebih pendek. Luciani merekomendasikan agar wanita mengenakan bra yang pas dengan ukuran tubuh. Dia menyarankan untuk memakai bra satu ukuran yang lebih kecil. Apabila ukuran bra yang biasa Anda gunakan ukuran C, belilah ukuran B.

2. Gunakan warna-warna cerah

"Pakailah warna-warna cerah pada bagian tubuh yang bagus dan pakai warna gelap pada area yang bermasalah," saran Cole. "Hal ini memungkinkan Anda memamerkan bagian tubuh terbaik dan menyembunyikan titik bermasalah."

Menurut Luciani, wanita cenderung menciptakan lekuk tubuh dengan warna gelap seperti hitam dan cokelat. Dia menyarankan agar menggunakan warna-warna terang. "Gunakan warna hijau terang, oranye, atau biru terang. Jika tidak terbiasa mengenakan warna cerah, ambil langkah kecil dengan warna biru tua. Tidak ada alasan untuk menyembunyikan apa yang Anda miliki."

3. Jangan memakai pakaian terlalu ketat

Memaksakan diri memakai pakaian yang terlalu kecil akan membuat tubuh terlihat lebih besar. Menurut Cole, jika Anda membeli ukuran pakaian yang besar, Anda bisa mengecilkannya sendiri.


4. Coba gaya baru memakai jins

Luciani menyarankan agar menggunakan jeans ketat model skinny. "Jeans Skinny akan sangat fantastis dipakai bersama sepatu hak tinggi."

Luciani merekomendasikan agar menjauhi fitur yang menambah besar bentuk tubuh seperti celana kargo berkantong, ritsleting ekstra, dan ikat pinggang elastis.

Untuk menampilkan bentuk pinggul yang ramping, Luciani menyarankan agar mencoba celana boot-cut. "Alih-alih menjadi ketat di pergelangan kaki, celana model ini sedikit besar di bagian lutut, dan membuat Anda terlihat lebih seimbang dan lebih ramping di pinggul," kata Cole.

5. Aksesoris

Sulit untuk fokus pada area bermasalah dalam figur ketika seorang wanita mengenakan sesuatu yang tidak biasa, seperti anting-anting yang berjuntai. Beberapa aksesoris eye-catching seperti syal, pin, tas dan sepatu membantu mendongkrak penampilan tampak lebih hebat sebelum, selama, dan setelah Anda kehilangan berat badan. Luciani menganjurkan agar kalung dipasangkan dengan kemeja berleher V dan menggunakan sabuk atas kemeja dan gaun untuk menonjolkan ukuran pinggang.

gambar : jspaa.com

Berdamai dengan Lupus "Si Peniru Ulung"

KOMPAS.com - Lupus punya banyak nama alias. Dijuluki penyakit seribu wajah karena tidak ada diagnosis yang sama antara penderita satu dan lainnya. Dicap peniru ulung, lantaran gejalanya mirip penyakit lain. la juga disebut penyakitnya perempuan. Hingga kini belum ada pengobatan pasti untuk lupus, sehingga pengidapnya harus bisa berdamai agar ia terkendali.

Lupus adalah penyakit autoimun, yakni penyakit menyerang sistem kekebalan sampai rusak, lalu berbalik menyerang tubuh sendiri. Normalnya sistem kekebalan akan melindungi tubuh dari sera ngan virus, bakteri, dan benda berbahaya lain. Pada penderita lupus, sistem kekebalan tubuh ini justru menyerang balik si empunya karena kehilangan kemampuan untuk melihat perbedaan antara zat asing yang berbahaya bagi tubuh dan sel tubuh sendiri.

"Sistem kekebalan tubuh sudah tidak bisa membedakan mana kawan dan mana lawan. Ibarat ditembak pistol yang kita pegang sendiri," ujar Prof. Dr. Zubairi Djoerban, Sp.PD-KHOM, pemerhati masalah lupus dari FKUI.

Sulit didiagnosis
Parahnya, penyakit ini sulit terdeteksi. Banyak pasien yang bolak balik ke dokter karena penyakit tak kunjung sembuh. Bertahun-tahun kemudian baru terdiagnosis ia mengidap lupus.

"Jadi penyakit ini tidak bisa dideteksi pada saat pertama kali pasien ke dokter. Dokter butuh rekam medis cukup panjang, wawancara mendalam mengenai riwayat kesehatan pasien dan keluarganya, termasuk melakukan berbagai tes laboratorium sebelum memastikan penyakit lupus," papar Prof. Zubairi.

Hal lain yang mempersulit diagnosis lupus adalah gejala yang tidak khas, mirip penyakit lain, tergantung bagian tubuh yang diserang. Anehnya, tidak ada kasus lupus yang serupa. Itu karena bagian tubuh yang diserang berbeda. Kalaupun sama, gejala bisa lain. Tambah lagi, gejala berkembang perlahan. Bisa sementara atau permanen.

Gejala pada sebagian orang dengan lupus (odapus) bisa ringan, dan pada odapus lain sangat berat hingga membahayakan nyawa. Itu sebabnya lupus dikenal juga sebagai penyakit seribu wajah atau si peniru ulung.

Gejala yang sering dijumpai pada odapus adalah sakit pada sendi, sendi bengkak, lelah berkepanjangan, ruam kulit yang tidak kunjung hilang, sensitif pada sinar matahari, jari jadi putih atau biru ketika kedinginan, sariawan talk kunjung sembuh, dan kadar trombosit rendah. "Jika perempuan usia produktif menderita sakit tidak kunjung sembuh meski sudah bolak balik ke dokter, patut dicurigai lupus," imbuhnya.

Tidak menular
Penyebab lupus belum diketahui. Berbagai teori muncul. Faktor genetik sering menjadi "kambing hitam". Faktanya, hanya 10 persen yang memiliki riwayat lupus dalam keluarganya.

Ada teori yang menyebutkan faktor sinar ultraviolet, bahan kimia, obat-obatan, stres, dan hormonlah pemicunya. Karena lupus cenderung menyerang perempuan, terutama di usia produktif (20-45 tahun), para ahli menduga ada kaitannya dengan hormon estrogen. Namun, hal ini pun belum bisa dipastikan. "Yang jelas penyakit lupus tidak menular," tuturnya.

Karena penyebabnya belum jelas, para ahli belum bisa menemukan obatnya. Pengobatan hanya untuk mengurangi gejala dan peradangan, serta menjaga agar fungsi tubuh tetap normal. Pemberian terapi dan obat bergantung bagian tubuh yang diserang dan tingkat keparahannya. Karena itu, pengobatan sangat beragam pada tiap individu. Obat bagi kebanyakan odapus antara lain jenis antiperadangan, kortikosteroid, asetaminofen, dan antimalaria.

Sejauh ini odapus hanya bisa "berdamai" dengan penyakitnya untuk waktu tiada tentu. Dan untuk mengatasi lupus tak cukup hanya dengan obat. Kebanyakan pasien mengalami stres dan depresi, sehingga perlu terapi untuk membangun mental odapus. "Harus ada dukungan penuh dari keluarga atau kerabat dekat agar odapus bisa hidup seperti orang normal," ujarnya. (GHS/Michael)

gambar : niehs.nih.gov

Kulit Sehat Terawat dengan Lidah Buaya

GIGITAN nyamuk membuat kulit gatal-gatal dan kemerahan? Jangan khawatir, Anda bisa mengatasinya dengan ekstrak lidah buaya. Gatal hilang, kulit pun sehat.

Ibu memiliki peran yang sangat tinggi dalam menjaga dan melindungi kesehatan anggota keluarga, termasuk juga gangguan kulit yang disebabkan gigitan nyamuk.

Aloe vera atau lidah buaya merupakan salah satu jenis tumbuhan yang sudah dikenal sejak ribuan tahun silam dan digunakan sebagai penyubur rambut, penyembuh luka, dan untuk perawatan kulit, saat ini bisa dipilih ibu untuk menghindari kulit dari gigitan nyamuk.

Bahkan, tanaman yang mempunyai ragam manfaat ini dikatakan merupakan satu dari 10 jenis tanaman terlaris di dunia yang berpotensi untuk dikembangkan sebagai tanaman obat dan bahan baku industri.

Seperti halnya yang dikatakan nutrisionis dan dermatologis, dr Lenny Tan, bahwa lidah buaya bukan hanya tumbuhan biasa yang mudah hidup di tempat yang kering yang bisa digunakan untuk perawatan rambut saja, melainkan juga sangat beragam manfaatnya untuk perawatan kulit.

"Terdapat penelitian terbaru dari manfaat lidah buaya untuk kulit, di mana penelitian terbarunya tersebut berhubungan dengan kandungan yang terdapat dalam lidah buaya," tutur dokter yang berpraktik di European Slimming Centre (ESC) Dharmawangsa.

Kandungan yang terdapat di dalam

lidah buaya, ujar Lenny, ialah lignin, polisakarida, dan vitamin antioksidan, di mana kesemua kandungan tersebut memiliki manfaat yang berbeda-beda.

Lignin merupakan kandungan yang terdapat dalam daun lidah buaya, yang berguna untuk menjaga kelembapan kulit sehingga kulit tidak menjadi kering dan terjaga elastisitasnya, serta bermanfaat untuk mencegah terjadinya alergi kulit pada pemakainya.

"Lignin berfungsi untuk menahan air di dalam kulit sehingga tidak terjadi penguapan di dalam kulit sehingga tidak terjadi penguapan berlebihan dalam kulit," papar dokter lulusan Universitas Trisakti ini.

Polisakarida bisa bermanfaat sebagai anti-inflamasi yang bisa menekan efek kemerahan. Dan vitamin antioksidan yang mengandung vitamin C, E, dan zinc, bisa untuk regenerasi kulit. Ditambah dengan kandungan antrakuinon dan asam amino yang akan sangat berguna bagi kulit, karena membantu kulit untuk segera memperbarui diri untuk menghasilkan selsel baru dan dapat menghilangkan sel kulit mati.

Daging dari daun lidah buaya ini juga memiliki tingkat keasaman yang sama dengan yang dimiliki manusia. Karena itu, lidah buaya ini mampu meresap dengan baik ke dalam tubuh serta memiliki kandungan saponin yang dapat berfungsi sebagai antibakteri dan antijamur.

"Aroma yang terkandung di dalam lidah buaya, yang kemudian dioleskan pada kulit, bisa menipu indra penciuman nyamuk sehingga nyamuk pun tidak menggigit kulit kita," papar dokter yang mengambil spesialisasi nutrisionis dan dermatologis di Singapura ini.

Dijelaskan dokter yang juga berpraktik di kawasan Bekasi ini, bahwa pemakaian lidah buaya untuk melindungi dari gigitan nyamuk. Untuk menghaluskan kulit, lidah buaya bisa digunakan dengan beberapa cara, di antaranya sebagai lotion yang mengandung aloe vera, atau bisa juga dengan mengupas, lalu dicuci bersih dan kemudian dioleskan ke kulit.

"Gunakan lidah buaya di bagian yang tidak dilindungi pakaian, misal di bagian lengan, leher; dan untuk menghindari terjadinya alergi maka bisa dicoba di belakang telinga atau di tangan," saran Lenny saat menjadi pembicara dalam acara temu media bertajuk "Autan Lembut Pelindung seorangku", yang diadakan Autan di The Only One Club, FX Lifestyle X'nter, Jakarta, beberapa waktu lalu.

Penggunaan secara teratur dapat membuat kulit Anda sehat dan tampak cantik berseri. Anda juga dapat memanfaatkan aloe vera sebagai masker wajah, karena juga mengandung antioksidan yang mencegah penuaan dini.

Bahkan, efek dingin dari jeli lidah buaya dapat menjadi pertolongan pertama penderita luka bakar, serta dapat juga dimanfaatkan untuk kulit yang perih akibat sengatan matahari yang berlebih, karena rasa dingin yang dihasilkan dari lidah buaya akan membantu proses penyembuhan. Peranan ibu pun akhirnya dipilih sebagai peran yang bisa membantu agar anak serta keluarga lain untuk terlindung dari gigitan nyamuk.

Seperti yang dilakukan Annissa Trihapsari, yang melindungi keluarganya dari berbagai penyakit, termasuk penyakit yang disebabkan karena gigitan nyamuk.

"Saya tidak pernah menyepelekan gigitan nyamuk, yang walaupun ujungnya hanya berdampak pada kemerahan atau gatal pada kulit. Karena dengan gigitan nyamuk, bisa juga menimbulkan penyakit seperti demam berdarah," ujar wanita berjilbab yang mengaku pernah tiga kali dihinggapi penyakit demam berdarah.

Oleh sebab itu, Annissa selalu menomorsatukan masalah perlindungan anggota keluarganya dari hal-hal yang mengganggu kesehatan.

"Suami dan anak-anak sangat suka sekali bermain di tempat terbuka. Oleh karena itu, saya selalu mengingatkan mereka untuk mengoleskan lotion penolak nyamuk seperti Autan setiap mereka akan keluar rumah dan bermain di halaman atau di luar rumah," paparnya.

Annissa yang peduli akan kesehatan kulit ini juga kerap memperhatikan kandungan yang terdapat pada krim yang akan dioleskan, termasuk kandungan lidah buaya yang dia percaya mampu merawat kulit agar tetap sehat serta terhindar dari gigitan nyamuk.

gambar : 1800dentist.com

Hidup tanpa Tembakau

MENGHENTIKAN kebiasaan merokok memang tidaklah mudah. Namun, bukan berarti Anda tak bisa melakukannya. Dengan disiplin serta motivasi dan keinginan yang kuat berhenti merokok, bukanlah hal mustahil.

Bak candu, rokok telah membius banyak orang. Saking kecanduannya, mereka sama sekali tak menggubris bahaya di balik kepulan asap rokok tersebut. Malah, sebagian orang mengaku tak bisa konsentrasi atau mengeluarkan ide tanpa rokok. Padahal, di balik itu semua rokok telah menjadi pembunuh berdarah dingin. Tak percaya? Tengok saja data dari Demografi Universitas Indonesia yang dilansir tahun lalu.

Dari data tersebut disebutkan jumlah perokok aktif di Jakarta diperkirakan mencapai tiga juta orang atau 35 persen dari 9,057 juta warga Jakarta. Sementara itu, jumlah total perokok aktif di Jakarta juga meningkat 1 persen per tahun. Data juga menyebutkan bahwa di Indonesia ada 1.172 orang meninggal dunia per hari karena penyakit yang diakibatkan rokok.

Tembakau atau rokok membunuh separuh dari masa hidup perokok dan separuh perokok mati pada usia

35-69 tahun. Data epidemi tembakau di dunia menunjukkan tembakau membunuh lebih dari lima juta orang setiap tahunnya.

"Jika hal ini berlanjut terus, pada 2020 diperkirakan terjadi sepuluh juta kematian, dengan 70 persen terjadi di negara sedang berkembang," jelas Menteri Kesehatan dr Endang R Sedyaningsih MPH Dr PH dalam sambutan yang dibacakan Prof Dr Tjandra Yoga Aditama, Dirjen P2PL Depkes ketika membuka Temu Karya Peringatan Kesehatan akan Bahaya Rokok, di Jakarta, 12 Desember 2009.

Pada masa mendatang, masalah kesehatan akibat rokok di Indonesia semakin berat karena dua di antara tiga laki-laki adalah perokok aktif.Lebih bahaya lagi karena 85,4 persen perokok aktif merokok dalam rumah, bersama anggota keluarga sehingga mengancam keselamatan kesehatan lingkungan. "Selain itu, 50 persen orang Indonesia kurang aktivitas fisik dan 4,6 persen mengonsumsi alkohol," kata Menkes.

Fakta juga mengungkapkan bahwa lebih dari 43 juta anak Indonesia serumah dengan perokok dan terpapar asap tembakau. Padahal, anak-anak yang terpapar asap tembakau dapat mengalami pertumbuhan paru yang lambat, lebih mudah terkena bronkitis dan infeksi saluran pernapasan dan telinga serta asma. "Kesehatan yang buruk di usia dini menyebabkan kesehatan yang buruk di saat dewasa," imbuh Menkes.

Berdasarkan data The Global Youth Survey pada 2006, 6 dari 10 pelajar (64,2 persen) yang disurvei, terpapar asap rokok selama mereka di rumah. Lebih dari sepertiga (37,3 persen) merokok, bahkan 3 di antara 10 pelajar atau 30,9 persen pertama kali merokok pada umur di bawah 10 tahun.

Menurut Menkes, meningkatnya jumlah perokok di kalangan anakanak dan kaum muda Indonesia karena dipengaruhi gencarnya iklan rokok, promosi, dan sponsor rokok. Padahal, rokok atau tembakau dapat menyebabkan berbagai penyakit tidak menular, seperti jantung dan gangguan pembuluh darah, stroke, kanker paru, dan kanker mulut. Di samping itu, rokok juga menyebabkan penurunan kesuburan, peningkatan insiden hamil di luar kandungan, pertumbuhan janin (fisik dan IQ) yang melambat, kejang pada kehamilan, gangguan imunitas bayi, dan peningkatan kematian perinatal.

Mengonsumsi rokok menimbulkan kerugian langsung bagi perokok dan keluarganya, terlebih bagi keluarga miskin. Rata-rata pengeluaran keluarga miskin untuk konsumsi rokok cukup besar. "Alih-alih untuk perbaikan gizi keluarga dan pendidikan anak, justru pendapatan yang terbatas dibelanjakan untuk rokok," ujar Menkes.

Menurut Menkes, tingginya populasi dan konsumsi rokok menempatkan Indonesia menduduki urutan ke-5 konsumsi tembakau tertinggi di dunia, setelah China, Amerika Serikat, Rusia, dan Jepang, dengan perkiraan konsumsi 220 miliar batang pada 2005.

"Marilah kita ciptakan lingkungan yang bersih dan bebas asap rokok, sehingga generasi muda kita dapat tumbuh dan berkembang menjadi manusia yang utuh, berkualitas, dan siap membangun negara kita,? pesan Menkes.

"Sekitar 70 persen perokok ingin berhenti, tetapi hanya 5-10 persen yang dapat melakukannya tanpa bantuan,? jelas ahli spesialis kejiwaan dari Rumah Sakit Umum Persahabatan Dr Tribowo T Ginting SpKJ. Dengan adanya peran psikologis yang cukup besar pada timbulnya merokok terhadap seseorang, penting diperhatikan tata laksana dan pemantauan psikologis dalam proses berhenti merokok.

"Beberapa bentuk terapi yang bisa dilakukan agar para pecandu rokok berhenti merokok adalah dengan konseling, peningkatan motivasi, terapi kognitif dan perilaku, dan lainnya,? papar Tribowo saat menjadi pembicara dalam acara Malam Penghargaan Peserta Quitters Are Champions, yang diadakan Pfizer Indonesia, belum lama ini.

Dokter Spesialis Paru dan Wakil Ketua Klinik Berhenti Merokok RSUP Persahabatan Dr Agus Dwi Susanto SpP mengatakan, populasi penduduk Asia yang berhenti merokok alasannya adalah demi kesehatan, yang kemudian adalah alasan keluarga dan ekonomi. "Pendekatan berhenti merokok adalah dengan melakukan pendekatan multidisiplin, di mana modal awal yang harus dimiliki adalah motivasi, niat, serta komitmen," ujar Agus.

Seperti yang dialami salah satu pecandu rokok yang berhenti merokok, Brahmantya Sakti. Pria berusia 33 tahun ini dulu mengaku sudah menjadi perokok selama 17 tahun. Setiap hari dia mampu mengisap 20-30 batang per harinya. ?Life without tobacco is my new lifestyle,? tuturnya.

Semua perokok pasti di dalam hati kecilnya sadar bahwa merokok sama sekali tidak ada manfaatnya. Namun, diperlukan lebih dari sebuah niat yang kuat untuk berhenti, yaitu dukungan lingkungan. Sementara itu, lingkungan di Indonesia sangat mendukung sekali untuk merokok. Tidak ada pengawasan dan tindakan tegas, walaupun sudah ada peraturannya.

"Dan celakanya, merokok sudah menjadi kebutuhan dan gaya hidup di semua lapisan masyarakat," ujar Brahmantya.

Brahmantya menyarankan para pecandu untuk mengubah tren gaya hidup menjadi tidak merokok. Brahmantya yakin hidup tanpa rokok bisa menjadi suatu tren, gaya hidup (lifestyle) yang akan diikuti banyak orang seperti layaknya Blackberry menjadi tren di Indonesia. Atau paling tidak untuk kalangan profesional atau mereka yang well educated.

"Pendekatan digunakan secara logika maupun spiritual, saya yakin, akan efektif. Tinggal dibutuhkan suatu kelompok, institusi atau swasta yang melakukannya secara konsisten," ujarnya.

sumber : okezone

5 Negara Wanitanya Paling Panjang Umur

ANGKA rata-rata hidup penduduk suatu negara tentu berbanding lurus dengan pola makannya. Ada lima negara yang menurut hasil survei, penduduk wanitanya punya umur paling panjang di dunia.

Seperti dikutip Health24, kelima negara dimaksud adalah Jepang, Monako, Andorra, Australia, dan Spanyol.



Apa yang bisa Anda contoh dari Jepang?

Katakan iya untuk kacang kedelai. "Setidaknya 40 persen penduduk Jepang makan miso soup yang terbuat dari kacang kedelai. Mereka mengonsumsi jenis makanan ini setiap hari saat sarapan," kata Letha Hadady, ahli pengobatan herbal Asia dan penulis Feed Your Tiger.

Kajian menunjukkan bukti bahwa wanita yang mengonsumsi kacang kedelai setidaknya sekali seminggu risikonya terhadap kanker payudara terkurangi hingga sebesar 50 persen.

Beberapa penelitian menegaskan, kacang kedelai bisa merevolusi sel kanker. Makanan pokok Jepang lainnya berbahan kacang kedelai adalah edamame, tofu, susu kedelai, dan miso.

Ada pula teh hijau. Penduduk Itali punya espresso, Rusia punya vodka, sementara Jepang punya teh hijau. Lebih dari setengah penduduk Jepang mengomsumsi minuman tersebut setiap hari.

Para ahli percaya bahwa tingkat katekin (salah satu turunan Poliphenol yang punya khasiat antioksidan tinggi), bisa menghancurkan sel kanker abnormal dan menurunkan kadar kolesterol

Hati-hati, Karbon Monoksida Bisa Mematikan!

PERNAHKAH Anda mendengar atau membaca berita tentang orang yang meninggal di dalam mobil yang sedang diam dengan AC menyala? Atau orang yang meninggal ketika menghidupkan mesin mobil di dalam garasi yang tertutup? Orang bisa meninggal seperti itu karena kemasukan gas karbon monoksida.

Menurut dr Budhi Antariksa SpP PhD dari Rumah Sakit Royal Taruma, Jakarta Barat, karbon monoksida (CO) adalah gas yang dihasilkan dari proses bahan bakar yang tidak sempurna. Karbon monoksida ini bersifat tak berwarna, tidak berbau, tidak berasa, tidak mudah larut dalam air, tidak menyebabkan iritasi, beracun, dan

berbahaya.

Gas karbon monoksida ini pun dapat berbentuk cairan pada suhu di bawah -129 derajat Celsius. "Karbon monoksida ini sifatnya seperti adjektiv stres. Pada kasus kesehatan, biasanya kita sering mendengar kasus orang meninggal di dalam mobil yang berawal dari mobil dinyalakan terus dan mengakibatkan terjadinya gas buang yang masuk ke dalam mobil tanpa terasa dan tak berbau," ungkap dr Budhi.

Kendaraan bermotor merupakan sumber polutan karbon monoksida yang utama. Itulah mengapa, di kota besar yang padat lalu lintasnya terdapat banyak sekali gas karbon monoksida. Kadar karbon monoksida dalam udara relatif tinggi dibandingkan dengan di daerah pedesaan. Di daerah perkotaan, kecepatan pembersihan karbon monoksida dari udara sangat lambat. "Gas CO dapat terjadi secara alamiah, walaupun jumlahnya relatif sedikit," sambungnya.

Karbon monoksida ini dapat masuk ke dalam tubuh melalui pernapasan dan diapsorpsi di dalam peredaran darah. Itulah mengapa karbon monoksida akan berkaitan dengan haemoglobin yang berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. "Kalau karbon monoksida terhisap ke dalam paru-paru, maka ia akan ikut peredaran darah dan akan menghalangi masuknya oksigen yang dibutuhkan oleh tubuh. Ini dapat terjadi karena gas karbon monoksida bersifat racun metabolisme, ikut bereaksi secara metabolisme dengan darah," terangnya.

Karbon monoksida yang terdapat di alam terbentuk dari salah satu proses pembakaran tak lengkap terhadap karbon atau komponen yang mengandung karbon dan reaksi antara diokasida dan komponen yang mengandung karbon pada suhu tinggi. Pada suhu tinggi, karbondioksida terurai menjadi CO dan O.

Secara sederhana, pembakaran karbon dalam minyak bakar terjadi melalui beberapa tahap, seperti 2C + O2 -> 2CO, dan 2CO + O2 -> 2CO2. Reaksi pertama berlangsung sepuluh kali lebih cepat daripada reaksi itu, karbon monoksida merupakan intermediat pada reaksi pembakaran tersebut dan dapat merupakan produk akhir jika jumlah O, tidak cukup untuk melangsungkan reaksi kedua. Karbon monoksida juga dapat merupakan produk akhir meskipun jumlah oksigen di dalam campuran pembakaran cukup, tetapi antara minyak bakar dan udara tidak tercampur rata. Pencampuran yang tidak rata antara minyak bakar dengan tempat yang kekurangan oksigen. Semakin rendah perbandingan antara udara dengan minyak bakar, semakin tinggi jumlah karbon monoksida yang dihasilkan.

Gejala
Gas karbon monoksida memang sangatlah berbahaya. Apalagi bagi tubuh kita. Berat jenisnya sedikit lebih ringan daripada udara (menguap secara perlahan ke udara). Karbon monoksida juga tak stabil dan membentuk oksigen (CO) untuk mencapai kestabilan gasnya.

Gejala awal yang dialami penderita yang keracunan gas karbon monoksida adalah pusing, rileks, mengantuk, bahkan hampir tak ada tanda sama sekali. Selain itu, ada penurunan kesadaran hingga terjadi banyak kecelakaan, fungnsi sistem kontrol syaraf turun serta fungsi jantung dan paru-paru menurun. "Karbon monoksida memang sangat mengganggu kesehatan manusia. Beberapa orang yang bekerja dengan aktivitas tinggi di sekitar lalu lintas padat, seperti polisi, tukang parkir, penjaga pintu tol, dan pekerja pada tempat dengan hasil sampingan karbon monoksida, seperti bengkel kendaraan bermotor, industri logam, industri bahan bakar, industri kimia, merupakan kelompok yang paling dirugikan," ungkapnya.

Kalau pun karbon masih bisa diselamatkan, efek keracunan karbon monokosida bisa merusak otak dan sistem saraf, mempengaruhi kelakuan dan tingkat kepintaran, dan pertumbuhannya lambat. "Sejauh ini sih jarang ada korban terselamatkan," ungkapnya. Konsentrasi gas karbon monoksida sebanyak 30 ppm, jika dihisap manusia selama 8 jam, menimbulkan rasa pusing dan mual.

Konsentrasi gas karbon monoksida di suatu ruangan akan naik jika di ruangan itu ada orang yang merokok. Orang yang merokok akan mengeluarkan asap rokok yang mengandung gas karbon monoksida dengan konsentrasi lebih dari 20.000 ppm yang kemudian menjadi encer sekitar 400-5000 ppm selama dihisap. Konsentrasi gas karbon monoksida yang tinggi di dalam asap rokok menyebabkan kandungan karbon monoksida haemoglobin dalam darah orang yang merokok meningkat. Keadaan seperti ini tentu akan membahayakan kesehatan orang yang merokok. Orang yang merokok dalam waktu cukup lama atau perokok berat, konsentrasi karbon monoksida haemoglobin dalam darahnya akan mencapai sekitar 6,9 persen.

Sementara itu, pengaruh konsentrasi gas karbon monoksida di udara yang mencapai 100 ppm terhadap tanaman hampir tidak ada, terlebih pada tanaman tingkat tinggi. Pasalnya, oksidasi dari senyawa karbon tidak hanya terjadi pada mobil ataupun pembakaran, tetapi juga pada tubuh. Dalam kasus ini, produk dari reaksi sebagian besar berupa CO2, ketika kita akan menghembuskan napas.

Pencegahan

Penyerangan karbon monoksida memang tak dapat diduga. Proses penyerangannya pun begitu cepat, terlebih jika berada dalam sebuah ruangan tertutup. Ada hal yang dapat dilakukan agar kita dapat terhindar dari karbon monoksida.

Pertama, kita melakukan pemeriksaan rutin terhadap sistem pembuangan kendaraan setiap tahunnya. Kebocoran sekecil apapun itu pada sistem pembuangannya bisa memicu gas beracun karbon monoksida masuk ke dalam mobil.

Kedua, jangan pernah menghidupkan mobil di dalam garasi yang tertutup karena karbon monoksida bisa cepat memenuhi ruangan tersebut. Sebaiknya jendela dan pintu mobil dibuka ketika mobil berhenti, sehingga sirkulasi udara berjalan dengan baik dan udara luar bisa menetralisir karbon monoksida.

Ketiga, jika ingin beristirahat dalam mobil, jangan menutup semua kaca dan pintu ketika penyejuk udara masih menyala. Banyak kasus kematian dalam mobil akibat tertidur dan keracunan gas karbon monoksida.

Keempat, jangan lupa menggunakan masker atau penutup mulut saat mengendarai sepeda motor.

gambar : derm.qld.gov.au
sumber : okezone

Resep Gaya Hidup Sehat

GAYA hidup modern yang serba instan dan praktis membuat orang malas menjalankan pola hidup sehat. Padahal, nutrisi makanan cepat saji tidak lengkap, dan lebih banyak lemak.

Bermacam restoran dengan menu makanan cepat saji semakin menjamur. Meski harga makanan yang dibanderol relatif tinggi, namun tidak menyurutkan minat para pembeli untuk menikmatinya. Kandungan nutrisi di dalamnya pun tidak lagi dipertimbangkan dengan baik.

Kandungan kalori dan kolesterol yang tinggi, serta rendah akan serat biasanya menyebabkan lemak mudah terbentuk dalam tubuh. Jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik atau olahraga, beragam penyakit bisa timbul. Belum lagi ancaman obesitas.

Pola makan seperti ini dapat mengundang penyakit degeneratif ataupun penyakit yang banyak menyebabkan kematian di dunia, seperti kanker. Kanker adalah salah satu penyakit yang disebabkan oleh pola hidup tidak sehat. Dari tahun ke tahun, usia penderita kanker semakin muda saja. Kanker yang biasanya identik dengan penyakit orang dewasa, kini menyerang kawula muda.

Karena itu, upaya pencegahan harus mulai disadari sejak dini, yaitu melalui pemilihan asupan makanan yang tepat dalam keseharian. Jauhkan kebiasaan pola makan tidak sehat dan beralih menyantap sayur dan buah. Mengonsumsi berbagai jenis sayur serta buah lebih sehat, dibandingkan makanan cepat saji.

Data dari American Cancer Society (ACS) menunjukkan, faktor eksternal, termasuk pemakaian tembakau, pola makan, penyakit infeksi, zat-zat kimiawi, dan radiasi menyumbang sekira 75 persen terhadap kasus kanker di Amerika Serikat. Sedangkan faktor genetik atau keturunan hanya menyumbang 5-10 persen untuk menimbulkan kanker. Di antara itu semua, pemakaian tembakau, pola makan tidak sehat, dan kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor yang paling meningkatkan risiko kanker.

Sebuah penelitian yang dilansir Daily Mail, Selasa (5/1/2010), melaporkan manfaat mengonsumsi sayur-mayur. Kandungan pigmen karotenoid dalam wortel, bayam, sayuran berwarna hijau lainnya, tomat serta jeruk merupakan antioksidan kuat yang menyerap senyawa-senyawa berbahaya yang dihasilkan ketika tubuh melawan penyakit. Antioksidan tersebut juga sangat penting bagi sistem imunitas tubuh dan sistem reproduksi. Selain itu juga membantu mencegah tubuh dari kanker.

Professor David Perrett selaku kepala laboratorium di Universitas St Andrews, tempat penelitian berlangsung memaparkan, “Penelitian ini sangat memuaskan dan memberikan kami harapan baik untuk bidang kesehatan. Apa yang kita makan, bukan hanya tentang seberapa banyak yang dimakan, tapi juga jenisnya."
gambar : amazon.com
sumber : okezone

Olahraga Ampuh Jaga Emosi Wanita

MENJELANG menstruasi, emosi wanita sering kali tidak stabil. Tanpa sebab, wanita tiba-tiba marah dan lebih senang menyendiri.

Menurut dr Boy Abidin, perubahan emosi wanita yang tidak stabil menjelang menstruasi adalah wajar. Saat itu wanita mengalami perubahan peningkatan hormonal. Fase ini disebut pre-menstruasi syndrome, yang biasanya terjadi 7-10 hari sebelum menstruasi.

”Untuk mengendalikan emosi, bisa dengan olahraga secara teratur. Jadi perubahan hormonalnya tidak terlalu fluktuatif. Intinya menjadi pola hidup sehat,” saran genekolog yang aktif memberikan penyuluhan seputar perilaku

seksual pada remaja.

Sependapat dengan dr Boy, psikolog Ratih Ibrahim menambahkan, emosi wanita bisa diatur dengan mengonsumsi nutrisi yang benar. Misalnya, mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna, dan suplemen kesehatan.

”Olahraga merupakan kunci utama menjaga emosi wanita,” tukasnya.

gambar : eruptingmind.com
sumber : okezone

Osteoporosis Membayangi Anda!

PERNAHKAH Anda melihat wanita tua bertubuh bongkok? Wanita tua itu pasti menderita penyakit osteoporosis yang menyebabkan tulang punggungnya melengkung.

Osteoporosis tidak menampakkan tanda-tanda fisik yang nyata hingga terjadi keropos atau keretakan pada usia senja. Definisi penyakit osteoporosis sendiri adalah berkurangnya kepadatan tulang yang progresif, sehingga tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Tulang terdiri dari mineral-mineral seperti kalsium dan fosfat, sehingga tulang menjadi keras dan padat. Jika tubuh tidak mampu mengatur kandungan mineral dalam tulang, maka tulang menjadi kurang padat dan lebih rapuh, sehingga terjadilah osteoporosis.

Osteoporosis terjadi ditandai dengan berkurangnya masssa dan mineral tulang, sehingga menyebabkan kondisi tulang menjadi rapuh, keropos dan mudah patah. Penyebabnya, selain kurang beaktifitas fisik atau olahraga, kebiasaan buruk penderita seperti asupan alkhohol dan merokok, serta asupan kalsium yang rendah juga menjadi faktor-faktor utama pencetus osteoporosis.

Sekitar 80 persen penderita penyakit osteoporosis adalah wanita, termasuk wanita muda yang mengalami penghentian siklus menstruasi (amenorrhea). Hilangnya hormon estrogen setelah menopause meningkatkan risiko terkena osteoporosis.

Penyakit osteoporosis yang kerap disebut penyakit keropos tulang ini ternyata menyerang wanita sejak masih muda. Tidak dapat dipungkiri penyakit osteoporosis pada wanita ini dipengaruhi oleh hormon estrogen. Namun, karena gejala baru muncul setelah usia 50 tahun, penyakit osteoporosis tidak mudah dideteksi secara

dini.

Meskipun penyakit osteoporosis lebih banyak menyerang wanita, pria tetap memiliki risiko terkena penyakit osteoporosis. Sama seperti pada wanita, penyakit osteoporosis pada pria juga dipengaruhi estrogen. Bedanya, laki-laki tidak mengalami menopause, sehingga osteoporosis datang lebih lambat.

Jumlah usia lanjut di Indonesia diperkirakan akan naik 414 persen dalam kurun waktu 1990-2025, sedangkan perempuan menopause yang tahun 2000 diperhitungkan 15,5 juta akan naik menjadi 24 juta pada tahun 2015. Bayangkan betapa besar jumlah penduduk yang dapat terancam penyakit osteoporosis.

Sekitar satu di antara tiga wanita di dunia di atas usia 50 tahun dan satu di antara lima pria di atas 50 tahun menderita osteoporosis atau keretakan tulang. Di Indonesia prevalensi osteoporosis untuk umur kurang dari 70 tahun untuk wanita sebanyak 18-36 persen, sedangkan pria 20-27 persen, untuk umur di atas 70 tahun untuk wanita 53,6 persen, pria 38 persen.

Osteoporosis ada beberapa jenis yaitu osteoporosis postmenopausal yang terjadi karena berkurangnya estrogen (hormon utama pada wanita), yang membantu mengatur pengangutan kalsium ke dalam tulang wanita. Biasanya gejala timbul pada wanita yang berusia 51-75 tahun, tetapi bisa juga muncul lebih cepat ataupun lebih lambat.

Kedua, osteoporosis senilis, kemungkinan merupakan akibat dari kekurangan kalsium yang berhubungan dengan usia dan ketidakseimbangan antara proses cepatnya waktu hancurnya tulang dan pembentukan tulang baru. Senilis berarti bahwa keadaan ini hanya terjadi pada usia 70 tahun dan berisoko 2 kali lebih besar menyerang wanita.

Dan ketiga, osteoporosis juvenile idiopatic, merupakan jenis osteoporosis yang penyebabnya tidak diketahui. Jenis ini terjadi pada anak-anak dan dewasa. Berusia muda yang memilki kadar dan fungsi hormaon normal, kadar vitamin yang normal, dan tidak memilki penyebab jelas dari rapuhnya tulang.

Gejala-gejala osteoporosis diantaranya kepadatan tulang berkurang secara perlahan, sehingga pada awalnya osteoporosis tidak menimbulkan gejala. Beberapa penderita tidak memiliki gejala. Jika kepadatan tulang sangat berkurang, maka tulangnya menjadi mudah kolaps atau hancur, sehingga timbul nyeri tulang dan kelainan bentuk.

Namun, kita bisa melakukan deteksi sejak dini dengan melakukan tes kepadatan mineral tulang. Tes ini dapat mengidentifikasikan osteoporosis, menentukan resiko fraktur tulang, juga berfungsi mengukur respon tubuh Anda terhadap terapi osteoporosis.

Orang yang berisiko menderita osteoporosis adalah bagi yang memiliki keturunan penderita osteoporosis. Jika ada anggota keluarga yang menderita osteoporosis, maka berhati-hatilah. Osteoporosis menyerang penderita denga karakteristik perwawakan seperti kesamaan keperawakan dan bentuk tulang tubuh. Itu artinya dalam garis keluarga pasti memiliki struktur genetik tulang yang sama.

Juga bagi Anda yang gaya hidupnya kurang baik diantaranya banyak mengkonsumsi minuman bersoda, berkafein, dan berakholhol, serta kebiasaan merokok juga dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Minuman berkafein dan beralkohol juga dapat menimbulkan tulang keropos, rapuh dan rusak.

Hal ini dipertegas oleh Dr Robert Heany dan Dr. Karen Rafferty dari Creighton University Osteoporosis Research Centre di Nebraska yang menemukan hubungan antara minuman berkafein dengan keroposnya tulang. Hasilnya adalah bahwa air seni peminum kafein lebih banyak mengandung kalsium, dan kalsium itu berasal dari proses pembentukan tulang.

Selain itu kafein dan alkohol bersifat toksin yang menghambat proses pembentukan massa tulang (osteoblas). Selama ini, penanganan ganguan keroppos tulang atau osteoporosis biasa dilakukan dengan pengobatan dan pemberian kalsium. Padahal hasil penelitian terbaru menyimpulkan bahwa olahraga angkat beban bisa menjadi salah satu usaha pencegahan terjadinya osteoporosis.

Latihan beban yang cukup dan teratur diketahui tidak hanya mampu membentuk otot, melainkan juga dapat memelihara dan meningkatkan kekuatan tulang. Pengaturan makanan yang baik juga kunci pencegahan osteoporosis. Sebagai pencegahan, beberapa orang lebih suka mengkonsumsi susu kesehatan yang mengandung kalsium tinggi daripada berolahraga atau latihan beban.

Pemberian susu berkalsium tinggi seharusnya diberi sejak masa kanak-kanak. Sebuah penelitian di Inggris menunjukkan hubungan antara minum susu dengan penurunan resiko osteoporosis di kemudian hari. Dr Nick Harvey dari MRC Epidemiology Resource Centre dan University of Southampton, mengatakan, pola dari pertumbuhan tulang di tahun pertama dari hidup kita dapat mempengaruhi secara bermakna munculnya gejala osteoporosis pertama kali di kemudian hari.

"Dalam penelitian kami, perbaikan dalam massa tulang dibandingkan dengan anak-anak lainnya berhubungan dengan meminum lebih banyak susu di masa kanak-kanak. Ini ditambah adanya faktor genetik yang membantu perbaikan untuk pertumbuhan tulang ini,” katanya.

gambar : alienview.net
sumber : okezone

Wanita Rentan Terserang Kanker

WANITA ternyata lebih rentan terserang penyakit kanker. Karena itu, kaum hawa sebaiknya mulai menerapkan gaya hidup sehat dengan konsumsi makanan yang sehat juga.

Saat ini kanker merupakan

salah satu penyebab kematian terbanyak di dunia. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan, pada tahun 2015, diperkirakan ada 9 juta orang yang meninggal karena kanker dan tahun 2030 diperkirakan ada 11,4 juta kematian karena kanker.

Jumlah kematian akibat kanker lebih besar daripada total jumlah kematian akibat TBC, HIV, dan malaria. Sebab, kanker dapat menimpa semua dan semua bagian tubuh dan semua orang meskipun lebih banyak pada usia di atas 40 tahun.

WHO mengungkapkan terjadi peningkatan jumlah penderita kanker setiap tahunnya hingga mencapai 6,25 juta orang dan dua pertiganya berasal dari negara berkembang termasuk Indonesia. Di Indonesia, saat ini diperkirakan terdapat penderita kanker baru 1 : 1.000 penduduk per tahun.

Menurut data Departemen Kesehatan (Depkes), kanker merupakan penyebab kematian ke–5 di Indonesia dan mengalami peningkatan secara bermakna. Ironisnya, di negara berkembang, 80-90 persen biasanya tidak dapat disembuhkan karena penderita datang dalam stadium yang telah lanjut.

Memang, hingga saat ini belum ada data akurat mengenai kanker di Indonesia. Namun, diketahui dari rangkuman Pusat Patologi Indonesia, dari 10 jenis kanker paling banyak diderita di Indonesia, kanker leher rahim (serviks) dan kanker payudara menduduki angka tertinggi. Fakta ini membuktikan kaum wanita merupakan golongan paling berisiko terkena kanker dibandingkan pria.

Ketua II Yayasan Kanker Indonesia (YKI) dr Melissa Luwia MHA mengatakan tidak dapat diketahui secara pasti mengapa wanita lebih rentan terhadap kanker. ”Dari data statistik memang mengungkapkan seperti itu. Tidak diketahui secara pasti mengapa wanita yang paling banyak menderita kanker dibanding pria,” katanya.

Gaya hidup tidak sehat, merokok, dan mengonsumsi makanan berlemak, Melissa menyebutkan, merupakan faktor paling banyak pencetus kanker. Dewasa ini para perempuan cenderung melakukan hal-hal yang merugikan kesehatan tersebut. Tidak heran, jumlah penderita kanker dari kaum hawa menanjak cepat.

”Memang tidak semua dari gaya hidup. Tetapi, biasanya penderita kanker menganut gaya hidup yang tidak baik. Misalnya penderita kanker serviks karena dia berhubungan seks dengan banyak orang. Kanker payudara akibat makanan berlemak. Kanker paru akibat merokok,” sebutnya.

Melisa menuturkan, akibat tingginya angka penderita kanker pada wanita, maka deteksi dini terhadap penyakit kanker ini menjadi begitu penting untuk menekan angka kematian. Rendahnya kesadaran mengenai kesehatan alat reproduksi ini yang akhirnya membuat perempuan berisiko terhadap kematian. Belum lagi ditambah posisi perempuan sebagai ”orang nomor dua” di keluarga membuatnya kian tak berdaya mengontrol kesehatan.

Salah satu upaya pencegahan kanker yang dapat dilakukan adalah dengan jalan pemeriksaan pap smer, untuk mengetahui secara dini adanya penyakit kanker serviks yang sampai kini masih menduduki tempat teratas penyebab kematian di kalangan kaum perempuan di Indonesia.

Selain pemeriksaan pap smer secara rutin, upaya pencegahan kanker serviks pada wanita, di antaranya menerapkan pola hidup sehat, menjaga keseimbangan makanan, banyak mengonsumsi sayur dan buah segar, hindari rokok atau berdekatan dengan seorang yang sedang merokok, serta menjaga perilaku seksual dengan baik. ”Segera memeriksakan diri bila menjumpai kelainan yang tidak biasa,” tuturnya.

Diketahui, kanker serviks dapat berkembang ketika sel yang abnormal dalam serviks (daerah yang menghubungkan rahim dan vagina) mulai membelah diri tanpa terkendali. Kanker serviks ini 99 persen disebabkan human papilloma virus (HPV). Selain selalu berganti pasangan, beberapa faktor lain yang mempermudah infeksi HPV adalah riwayat menikah muda pada usia kurang dari 20 tahun, sering menderita infeksi menular seksual, merokok serta ibu yang melahirkan banyak anak.

Sementara, penyebab pasti kanker payudara sampai saat ini belum diketahui. Namun, ada hal atau kebiasaan yang telah diketahui meningkatkan risiko seseorang terkena kanker payudara. Di antaranya wanita kelompok umur 35-49 tahun, memiliki riwayat kanker payudara dalam keluarga dekat dan memiliki riwayat penyakit payudara jinak/tumor.

Selain itu, haid pertama kali pada usia dini, menopause pada usia lanjut juga berpotensi terkena penyakit ini. Hal ini disebabkan tubuh lebih lama terpapar hormon. Tidak menikah, tidak menyusui, infertilitas, melahirkan anak pertama di atas 35 tahun, radiasi, konsumsi alkohol berlebih, pola makan tinggi lemak, kegemukan, mendapat terapi hormon jangka panjang, juga meningkatkan risiko terjadinya kanker payudara.

Untuk mendeteksi dini kanker ini termasuk mudah. Wanita dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan payudara sendiri (Sadari) secara rutin setiap bulan, beberapa hari setelah haid berhenti. Diketahui, sekitar satu dari sepuluh perempuan berpotensi terserang kanker payudara. Sementara, pada pria kasus kanker payudara jauh lebih kecil sekitar 1 persen. Sepanjang tahun 2005, tercatat 502.000 orang meninggal akibat kanker payudara. Angka kematian yang tinggi ini disebabkan rendahnya cakupan deteksi dini akibat kurangnya pengetahuan masyarakat tentang kanker payudara itu sendiri.

Di samping dua jenis kanker di atas, wanita juga rentan menderita kanker paru. Hal itu diakibatkan rokok. Bahkan, meski merokok lebih sedikit dibandingkan pria, wanita ternyata lebih rentan pada efek kerusakan paru akibat zat karsinogen yang terdapat dalam sebatang rokok.

Kesimpulan tersebut dibuat berdasarkan penelitian yang dilakukan terhadap 700 pasien kanker paru baru-baru ini. Para peneliti menemukan, meski wanita merokok secara kuantitas lebih sedikit dibandingkan pria, ternyata mereka cenderung berusia lebih muda saat didiagnosis terkena kanker paru. Penelitian lain yang dilakukan para ahli dari Universitas Harvard, Amerika Serikat dan Universitas Bergen di Norwegia terhadap 950 pria dan wanita yang menderita penyakit paru obstruktif kronik (COPD), penyakit akibat rokok, menemukan hasil yang hampir sama.

Diketahui, pasien COPD wanita umumnya berusia lebih muda ketika mereka didiagnosis memiliki penyakit tersebut, dan mereka merokok lebih sedikit dibanding pria. ”Wanita lebih rentan terhadap efek kerusakan paru-paru akibat rokok,” kata dr Inga-Cecilie Soerheim, peneliti tamu di Universitas Harvard yang hasil penelitiannya dipresentasikan dalam pertemuan tahunan American Thoraric Society’s.

Kesimpulannya, salah satu upaya pencegahan kanker adalah dengan peningkatan kualitas hidup dan hal itu dapat dimulai dari rumah. Karena itu sejatinya, sangatlah perlu diupayakan bagaimana pengetahuan mengenai kanker dikenal di setiap rumah tangga.

gambar : awwwww.org
sumber : okezone

Dampak Negatif Era Serbakomputer

TERLALU lama memandangi komputer akan membuat mata dan badan Anda lelah. Bila itu terjadi pada Anda, segeralah periksa. Siapa tahu Anda mengalami computer vision syndrome.

Hampir setiap hari Pinta Oktorina selalu mengeluhkan matanya yang sering terasa

sakit. Perempuan yang berprofesi sebagai secretary vice president salah satu bank swasta ini tak hanya lelah, dia juga sering merasakan pusing dan otot-otot di sekitar punggung terasa pegal. “Sangat mengganggu banget deh kalau penyakit ini sudah datang, saya jadi susah berkonsentrasi,” tutur lajang berusia 25 tahun ini.

Tak tahan dengan rasa sakit yang terus menderanya, dia pun memeriksakan mata. Dokter mengatakan bahwa Pinta terkena gejala computer vision syndrome. Dokter menyarankan Pinta untuk sering-sering mengistirahatkan matanya dari layar komputer.

Problem kesehatan mata yang dialami Pinta tersebut mungkin juga dialami jutaan orang di Indonesia, apalagi mereka pegawai kantoran yang setiap hari bekerja di depan layar komputer. Saat ini, di era serbakomputer, jenis pekerjaan juga mengikutinya. Zaman dahulu lebih banyak menggunakan fisik dan padat tenaga kerja, sementara pekerjaan zaman sekarang lebih banyak menggunakan soft skill yang membutuhkan kreativitas dan kesehatan mata yang baik.

”Adapun lingkungan kerja pun juga menjadi berubah, misal dari yang semula lebih banyak outdoor menjadi lebih banyak indoor, dan juga bisa memengaruhi mata,” tutur ahli mata dari Universitas Indonesia, dr Cosmos Octavianus Mangunsong SpM.

Dia menambahkan, semakin tinggi tanggung jawab seseorang dalam pekerjaannya, semakin membutuhkan kesehatan mata yang optimal. Teknologi untuk memudahkan pekerjaan saat ini, mempunyai faktor risiko untuk menurunkan kesehatan mata.

”Berbeda lingkungan kerja maka berbeda pula penyakit mata yang ditimbulkan akibat kerja,” tandas dokter yang berpraktik di Klinik Dokter Keluarga Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia.

Misal dalam lingkungan pekerjaan administratif perkantoran, Cosmos menuturkan, beberapa penyakit mata akibat kerja yang sering timbul adalah computer vision syndrome. Sindrom itu artinya suatu kumpulan gejala. Computer vision syndrome adalah suatu kelainan yang merupakan kumpulan gejala disebabkan pemakaian komputer secara berlebihan.

”Kumpulan gejala itu meliputi pusing, kelelahan mata yang bisa mengakibatkan rasa nyeri atau iritasi, mata kering, leher yang kaku atau pegal, dan mata menjadi buram atau tidak fokus,” jelas dokter mata yang juga menjadi konsultan Health Marketing.

Pada waktu memakai komputer, mata berada dalam keadaan akomodasi agar mata kita mampu membaca dari jarak baca normal yaitu 30-33 cm. Namun demikian, jarak mata kita ke layar komputer tidak selalu 30–33 cm bisa lebih jauh atau lebih dekat. Aktivitas menggunakan komputer termasuk melihat dekat yang membutuhkan daya akomodasi.

Keadaan akomodasi terus menerus dapat membuat keletihan pada otot-otot akomodasi mata. Selain itu, saat kita berkonsentrasi di depan komputer maka jumlah kedipan mata berkurang.Sewaktu mata berkedip maka akan dipompa oleh air mata berupa tear film yang segar dan segera menyelubungi permukaan bola mata.

Sementara itu, kurangnya jumlah kedipan akan membuat permukaan bola mata lebih kering dan terasa iritatif. Selain itu, menatap layar komputer secara terus-menerus juga akan membuat otot-otot leher kita menjadi tegang. Begitu juga otot-otot di punggung. Keadaan kursi yang tidak nyaman dan tidak ergonomis dapat membuat otot tubuh kita pegal dan terkadang disertai nyeri.

”Kumpulan gejala astenopia, dry eye, gejala otot leher, dan pundak pegal, serta pusing, dan mata menjadi buram merupakan kumpulan gejala yang dapat terjadi pada computer eye sindrome,” papar dokter yang tergabung dalam Ikatan Dokter Indonesia ini.

Computer vision syndrome adalah kumpulan gejala gabungan dari gejala-gejala dry eye syndrome, astenopia, dan gejala keletihan otot tubuh terutama di bagian leher, punggung , dan pundak. Cara menghindarinya adalah dengan menghindari faktor risiko dry eye syndrome dan astenopia ditambah sedikit pelenturan otot daerah leher dan pundak.

”Untuk menghindarinya, di antaranya adalah dengan tidak terekspos oleh faktor risiko secara berlebihan,” pesan Cosmos.
gambar: myspace.com
sumber: okezone

Karsinogen, Pemicu Penyakit Mematikan!

ANDA sering batuk yang tak kunjung henti, bahkan sampai mengeluarkan darah? Juga sesak napas, demam, dan kehilangan berat badan? Jika ya, jangan diam saja. Jangan anggap remeh hal-hal ini! Pasalnya, kondisi itu bisa jadi gejala kanker paru-paru, silent killer yang sampai sekarang masih sulit disembuhkan.

Paru-paru merupakan organ dalam sistem pernapasan yang berfungsi

menukar oksigen dalam sistem karbon dioksida dari darah dengan bantuan hemoglobin. Proses ini dikenal sebagai respirasi atau pernapasan. Paru-paru terletak di dalam rongga dada, dilindungi oleh struktur bertulang selangka, dan diselaputi dinding sebagai pleural yang beirisi cairan pleural.

Kanker paru-paru adalah tumor yang tumbuh di paru-paru yang sebagian besar berasal dari sel-sel di dalam paru-paru. Kanker paru-paru juga bisa berasal dari kanker di bagian tubuh lainnya yang menyebar ke paru-paru. Penyebab penyakit ini bisa berasal dari banyak faktor, yaitu internal dan eksternal (lingkungan).

Faktor internal banyak dipengaruhi oleh diri sendiri, baik itu genetik maupun dalam tubuh. Sementara penyebab eksternal banyak berasal dari polusi udara serta zat-zat kimia yang terhirup, terutama dari asap rokok.

Seperti dilansir dari Health Day, Rabu (20/1/2010), dalam sebuah penelitian baru-baru ini memberikan informasi tentang bagaimana tembakau pada rokok mengandung zat pemicu kanker mengambil andil besar dalam terjangkitnya penyakit mematikan ini. Zat pemicu kanker ini lebih dengan nama karsinogen.

Nitrosation nikotin atau metabolit dalam tubuh manusia dapat menyebabkan pembentukan dari dua karsinogenik tembakau-spesifik-n'-nitrosamine nitrosonornicotine (NNN) dan 4-(methylnitrosamino)-1-(3-pyridyl)-1-butanone (NNK). NNK memberikan kontribusi dalam pembentukan tumor kanker paru-paru.

Para peneliti di National Cheng Kung University di Taiwan melaporkan, NNK berkontribusi terhadap akumulasi protein, yang disebut DNMT1, yang berada di dalam inti sel. Pada gilirannya, NKK akan menonaktifkan gen yang membuat DNMT1 membentuk tumor.

Para peneliti yang dipimpin oleh Wang Yi-Ching mengatakan, mereka menemukan bukti yang mendukung teori dalam tumor tikus yang diberikan NNK, dengan pasien kanker paru-paru yang merokok. Pasien kanker paru-paru yang masih menjadi perokok berat memiliki tingkat ekspresi DNMT1 tinggi dan cenderung memiliki prognosis buruk.

gambar: freeclipartnow.com
sumber: okezone

Tertawa, Obat Stres Mujarab

Lupakan beragam pil pengusir stres. Bergeraknya seluruh bagian tubuh mulai dari wajah hingga perut, bisa jadi merupakan obat yang paling mujarab untuk mengatasi stres yang dihadapi sehari-hari.

Anda juga tidak perlu khawatir mengenai efek samping. Kecuali jika tawa Anda

mengganggu orang di sekitar.

Ketika dilakukan dengan sepantasnya, tertawa dapat bermanfaat untuk membuat tubuh rileks. Rotary International memberikan beberapa saran terhadap obat manjur pengusir stres itu :

Dibanding terus berpikir mengenai krisis ekonomi atau mengeluh mengenai kerja Anda sehari-hari, minta teman atau keluarga bercerita tentang hal yang lucu.
Usahakan Anda dikelilingi oleh orang-orang yang suka tertawa, tersenyum dan suka bermain atau bersenang-senang.
Coba untuk tersenyum lebih banyak. Lakukan usaha yang disadari untuk tersenyum, dengan mengingat hal yang menyenangkan dan merasa bahagia.
Buat daftar mengenai hal yang patut membuat Anda bahagia dan syukuri semua itu. Ketika sewaktu-waktu Anda merasa sedih, maka baca kembali daftar tersebut.
Ikuti tawa yang Anda dengar. Ketika Anda melihat sekelompok teman atau rekan kerja tertawa bersama, bergabunglah dan tertawa bersama.

gambar : news.bbc.co.uk
sumber: republika

Tertawa, Obat Stres Mujarab

Lupakan beragam pil pengusir stres. Bergeraknya seluruh bagian tubuh mulai dari wajah hingga perut, bisa jadi merupakan obat yang paling mujarab untuk mengatasi stres yang dihadapi sehari-hari.

Anda juga tidak perlu khawatir mengenai efek samping. Kecuali jika tawa Anda

mengganggu orang di sekitar.

Ketika dilakukan dengan sepantasnya, tertawa dapat bermanfaat untuk membuat tubuh rileks. Rotary International memberikan beberapa saran terhadap obat manjur pengusir stres itu :

Dibanding terus berpikir mengenai krisis ekonomi atau mengeluh mengenai kerja Anda sehari-hari, minta teman atau keluarga bercerita tentang hal yang lucu.
Usahakan Anda dikelilingi oleh orang-orang yang suka tertawa, tersenyum dan suka bermain atau bersenang-senang.
Coba untuk tersenyum lebih banyak. Lakukan usaha yang disadari untuk tersenyum, dengan mengingat hal yang menyenangkan dan merasa bahagia.
Buat daftar mengenai hal yang patut membuat Anda bahagia dan syukuri semua itu. Ketika sewaktu-waktu Anda merasa sedih, maka baca kembali daftar tersebut.
Ikuti tawa yang Anda dengar. Ketika Anda melihat sekelompok teman atau rekan kerja tertawa bersama, bergabunglah dan tertawa bersama.

gambar : news.bbc.co.uk
sumber: republika

Aman Pilih Obat Herbal

Kini semakin banyak orang yang mengikuti tren kembali ke alam. Hal itu juga memicu semakin banyak produk obat yang mengklaim sebagai produk herbal yang alami.

Padahal obat herbal semacam itu belum tentu

aman. Terutama bagi Anda yang memiliki sejarah alergi terhadap beberapa tanaman tertentu, sebaiknya lebih berhati-hati dalam mengonsumsi obat herbal.
Beberapa saran dari Cleveland Clinic untuk panduan dalam mengonsumi obat alami tersebut :

Jangan langsung memilih pengobatan herbal jika Anda sakit. Temui dokter, cari tahu apa yang menjadi masalah Anda kemudian minta saran pengobatan.
Jangan coba-coba meminum obat herbal jika Anda hamil atau merencanakan kehamilan.
Jangan berikan obat herbal pada bayi.
Jangan konsumsi melebihi dosis dari yang sudah disarankan produsen pada kemasan.
Baca label serta bahan-bahan yang digunakan serta jumlah setiap bahan.
Katakan pada dokter Anda mengenai obat herbal yang Anda minum.
Jika Anda alergi terhadap tanaman, bunga atau serbuk sari, perhatikan tiap kandungan obat herbal yang kemungkinan menggunakan bahan tersebut.
Perlu dipahami, tidak ada jaminan terhadap produk herbal dan produsen atau penjual kemungkinan bisa memberikan rekomendasi yang tidak akurat.

gambar: herbalmedicine.me.uk
sumber: republika

Sejuta Manfaat Tahu untuk Kesehatan

TAHU, salah satu makanan yang paling sering dikonsumsi dan digandrungi masyarakat Indonesia ini tak hanya enak. Namun, penganan yang satu ini pun memiliki manfaat lain, terutama untuk kesehatan.

Tampil dengan bentuk sederhana dan lembut, tahu hadir dalam

berbagai warna, mulai putih, kuning, hingga cokelat. Meski penampilan luar tidak terlalu menarik, tahu mengandung beberapa nutrisi sehat, termasuk kaya akan protein, rendah kalori, dan bebas kolesterol.

Tahu telah ada sejak ribuan tahun yang lalu dan berasal dari China. Pada umumnya tahu sering diikut sertakan dalam menu masakan Asia. Meskipun sangat lunak ketika dicampur dengan bahan lain, tahu dapat menambahkan sentuhan yang tepat untuk setiap hidangan.

Selain sering disebut sebagai "keju Asia", kandungan tahu yang sangat kaya protein kedelai, telah terbukti secara medis memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol sebanyak 30 persen.

LDL (kolesterol jahat) dapat berkurang sebanyak 35-40 persen, mengurangi terjadinya pembekuan darah, bahkan meningkatkan tingkat HDL (kolesterol baik). Penderita penyakit jantung dan diabetes bisa merasakan manfaat besar dari kandungan tahu yang terdapat dalam makanan mereka.

Tidak hanya bermanfaat bagi penderita penyakit jantung, tetapi tahu juga bisa memberikan manfaat lain bagi wanita. Kandungan tahu membantu mengurangi dan mencegah gejala-gejala tidak nyaman saat menopause, dengan menyeimbangkan tingkat estrogen.

Tahu yang juga diperkaya dengan kalsium telah terbukti sebagai efektif bila dikonsumsi oleh penderita rheumatoid arthritis. Penyakit yang terjadi pada saat tubuh diserang oleh sistem kekebalan tubuhnya sendiri, yang mengakibatkan peradangan dalam waktu cukup lama pada sendi.

Tahu dapat dibeli di setiap toko maupun pasar-pasar Asia dan tersedia dalam berbagai warna dan ukuran. Menambahkan potongan tahu dalam salad Anda merupakan cara sehat untuk mendapatkan manfaat lebih.

sumber : okezone